老師們，同學(xué)們，早上好！今天我的講話的題目是《和情緒握握手》。古人說(shuō)：“少年不知愁滋味。”而事實(shí)上，不論成年人還是青少年，都有自己的煩惱。據(jù)統(tǒng)計(jì)，青少年的心理困惑百分之80和情緒有關(guān)。而我經(jīng)常接到這樣的求助信息：老師，我最近總是覺(jué)得心情很低落怎么辦？老師，每次考試前我都特別緊張，感到身體僵硬、不能呼吸。老師，我的情緒好像過(guò)山車(chē)一樣，一分鐘前還興高采烈，一分鐘后就覺(jué)得生無(wú)可戀。良好的情緒是學(xué)習(xí)、工作和生活的動(dòng)力，不良的情緒則會(huì)嚴(yán)重影響到一個(gè)人的身心健康。而生活，就是成功和失敗、歡樂(lè)和痛苦的集合體，體會(huì)生命中的酸甜苦辣是人生的必經(jīng)之路。

想要保持良好的情緒狀態(tài)，首先要學(xué)會(huì)接納情緒。有一個(gè)4歲的孩子，覺(jué)得家里不夠敞亮，拿著掃把想要把陽(yáng)臺(tái)上的陽(yáng)光掃進(jìn)房間，這時(shí)，媽媽過(guò)來(lái)把窗戶打開(kāi)，陽(yáng)光瞬間就照進(jìn)了房間。想要內(nèi)心充滿陽(yáng)光，首先要打開(kāi)心扉。不論歡樂(lè)還是憂傷，興奮還是焦慮，都是我們身體的一部分，開(kāi)心了就笑，傷心了就哭，這是人類(lèi)的自然反應(yīng)。曾經(jīng)的挫折與彼時(shí)的心情，都會(huì)成為我們回首時(shí)可貴的體驗(yàn)，而負(fù)面情緒往往也為我們提供了深刻內(nèi)觀與自省的機(jī)會(huì)。堵不如疏，承認(rèn)“我有煩惱，我現(xiàn)在很低落，我需要幫助“不但不是軟弱，恰恰是情緒調(diào)整的第一步。

接下來(lái)，我們要學(xué)會(huì)正確表達(dá)情緒。理性的表達(dá)會(huì)幫助我們從負(fù)面情緒中逐漸恢復(fù)平靜，當(dāng)你被好朋友欺騙而感到憤怒時(shí)，我們可以對(duì)她說(shuō)“對(duì)這件事我感到很生氣”，而不是對(duì)她說(shuō)“你可真是個(gè)混蛋”；當(dāng)我們考試成績(jī)一落千丈而感到極度郁悶時(shí)，我們可以對(duì)自己說(shuō)“我很難過(guò)這次沒(méi)考好”，而不是說(shuō)“我徹底沒(méi)希望了”。不開(kāi)心時(shí)可以砸枕頭、踢被子，但請(qǐng)不要傷害自己，憤怒時(shí)可以在操場(chǎng)奔跑、怒吼，但不能傷害他人。

最后要學(xué)會(huì)升華情緒?？箲?zhàn)期間，徐悲鴻憤怒于日軍的暴行，赫然畫(huà)下《奔馬圖》，鼓舞了無(wú)數(shù)將士奮勇殺敵；司馬遷因直言受極刑，忍辱負(fù)重中鑄就了不朽的《史記》，前輩們?cè)缇蜑槲覀兲峁┝松A情緒的優(yōu)秀案例。悲傷和憤怒可以活躍一時(shí)，但不會(huì)成為生活的主旋律，我們有能力將其轉(zhuǎn)化為正能量，把注意力集中于當(dāng)下和未來(lái)，你定會(huì)發(fā)現(xiàn)生活早就為你敞開(kāi)了大門(mén)，黑暗過(guò)后將別有洞天！

當(dāng)然，當(dāng)你覺(jué)得自己無(wú)法應(yīng)對(duì)、急需幫助時(shí)，別忘了你還可以求助身邊的同學(xué)、老師，別忘了心理咨詢(xún)室的大門(mén)永遠(yuǎn)為你敞開(kāi)！

同學(xué)們，青春，是明知前方是無(wú)盡的黃沙卻毅然背起行囊去尋那一眼源泉的倔強(qiáng)；青春是我乃鯤之大化而為鵬，扶搖直上九萬(wàn)里不只有天的輕狂，多彩的青春一定充滿了無(wú)限的挑戰(zhàn)和可能，學(xué)會(huì)笑對(duì)挫折，感恩快樂(lè)，同時(shí)和消極情緒握手言和，愿每一位同學(xué)在求學(xué)路上一往無(wú)前，風(fēng)雨兼程！謝謝大家！